10 Makanan Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Melawan Virus

 

Natamagazine.co – Makanan tentu saja menu wajib yang dikonsumsi manusia setiap hari, makanan menjadi kebutuhan yang tidak dapat dipisahkan dari manusia. Namun tidak semua makanan yang dikonsumsi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tubuh tetap sehat dan kuat.

Pilihlah makanan yang sehat dan tepat agar imunitas tubuh meningkat sehingga bisa menangkal berbagai penyakit, bakteri, kuman, parasit termasuk Virus Corona atau COVID-19.
Rajin makan buah-buahan serta sayur-sayuran yang banyak mengandung vitamin C dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Dilansir Healthline, berikut 10 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Jeruk

Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C setelah terserang flu. Ini membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin C dianggap meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Tapi perlu diingat bahwa meskipun vitamin C dapat membantu tubuh pulih dari flu lebih cepat, belum ada bukti bahwa itu efektif melawan virus corona baru, SARS-CoV-2.

2. Paprika Merah

Kebanyakan orang akan berpikir kalau paprika itu adalah pedas dan sayuran paling kurang disukai. Namun ternyata paprika merah ini justru mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C. Paprika merah juga kaya akan sumber beta karoten. Beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan juga kulit.

3. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya. Brokoli adalah salah satu sayuran tersehat di dunia. Untuk mempertahankan kekuatannya adalah dengan memasaknya tidak terlalu matang.

4. Bawang Putih

Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Ini menambah sedikit tenaga pada makanan dan itu harus dimiliki untuk kesehatan. Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan arteri, dan terdapat bukti lemah bahwa bawang putih membantu menurunkan tekanan darah.

5. Jahe

Jahe selalu dipakai sebagai bahan pembuatan jamu dan adalah bahan lain yang banyak digunakan setelah sakit. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi. Jahe juga dapat membantu meredakan mual. Konsumsi jahe dalam bentuk minuman di musim hujan dan dingin untuk menghangatkan tubuh dan baik untuk stamina.

6. Yogurt

Yogurt yang dikenal faktanya sangat berguna untuk daya tahan tubuh. Minum yogurt yang kaya akan probiotik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Selain itu, magnesium, selenium, dan zinc yang terdapat di dalamnya juga memainkan peran dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Tak cuma lezat, di tengah pandemi COVID-19, mengkonsumsi yogurt mampu mencegah serangan berbagai macam penyakit. Yogurt dapat menjadi sumber vitamin D yang baik untuk tubuh.

7. Pepaya

 

Pepaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C. Di dalam pepaya terkandung double Trusted Source jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah berukuran sedang. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti inflamasi.

8. Kiwi

Seperti pepaya, kiwi secara alami penuh dengan banyak nutrisi penting, termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga seluruh tubuh berfungsi dengan baik.

9. Minyak Ikan

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dapat menstimulasi fungsi otak dan kecepatan pengambilan keputusan. Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan dapat merangsang prostaglandin. Prostaglandid membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dan membantu tubuh mengatasi infeksi. Minyak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang selain juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan sirkulasi darah dan menjadi anti oksidan.

10. Kunyit

Kunyit sudah sejak lama dipercaya sejak jaman nenek moyang dahulu sebelum obat-obatan menguasai pengobatan sebagai anti-inflamasi dalam mengobati osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Kunyit ternyata juga bisa membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga dan juga mengatasi peradangan di dalam tubuh.

Selain kesepuluh jenis makanan yang tersebut di atas semua jenis makanan jenis biji-bijian juga dipercaya mampu meningkatkan imunitas tubuh melawan infeksi dan virus. Yang terpenting saat ini dalam menghadapi COVID-19 adalah bagaimana meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (Nm)

Redaksi Natamagazine.co For review your business, invitation and advertising, please do not hesitate to contact: +628126466637.